Atualmente as pessoas estão cada vez mais preocupadas e interessadas com a saúde e qualidade de vida, pois a partir do momento que você descobre que pode ser o responsável pelo surgimento de várias doenças, você vai querer mudar completamente os seus hábitos. Este post mostra como a alimentação saudável e pratica de exercícios físicos no dia a dia estão muito ligados à sua saúde física e mental.
Uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras, vegetais, legumes, grãos integrais, não é só importante para ter um corpo magro, vai muito além de estética. Uma dieta balanceada disponibiliza nutrientes e vitaminas essenciais para o metabolismo, assim evitando diversas doenças. E com certeza, sua autoestima e energia, para viver, serão altíssimas.
A pratica regular de exercícios físicos é capaz de mudar todo funcionamento metabólico do corpo humano, reduzindo a incidência de doenças crônicas e o perfil lipídico, ou seja, se exercitar é também uma estratégia perfeita para diminuir a gordura corporal. Não é difícil começar! Uma caminhada de trinta minutos quatro a cinco vezes na semana, já é um grande avanço para acabar com o sedentarismo. No início, exercícios funcionais com o peso do corpo são perfeitos para fazer em casa. Um treino com polichinelos, agachamentos e abdominais, vai fazer seu corpo eliminar muitas calorias!
Um treino eficiente para ser feito em casa consiste em 4 séries da sequência de exercícios abaixo:
30 POLICHINELOS
10 AGACHAMENTOS
10 ABDOMINAIS
8 FLEXÕES
HEALTHY LIFESTYLE 